Tại AQ Store, bạn sẽ tìm thấy những dòng sản phẩm thiết thực từ mỹ phẩm để tăng cường tuần hoàn máu cho cơ thể, tạm biệt những cơn đau nhức dai dẳng. Dành cho những người thực sự quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe từ gốc rễ thông qua sản phẩm tự nhiên. Nơi thể hiện sự yêu thương của bạn dành cho ông bà cha mẹ thành hành động.
May 08, 2018
BÀI TẬP THỂ DỤC RUNG ĐỘNG MIKULIN
Tạm biệt chứng lạnh chân, ngăn ngừa viêm nghẽn & suy giãn tĩnh mạch, đột quỵ chỉ với 5 phút mỗi ngày, thực hiện được mọi lúc mọi nơi.
Trong hệ tuần hoàn con người, động mạch có nhiệm vụ dẫn máu có chứa oxy và dưỡng chất từ tim đến các tế bào. Sau khi trao đổi dưỡng chất và oxy cho tế bào, máu sẽ nhận lại chất thải, khí cacbonic và đi theo đường tĩnh mạch, qua gan, thận để đào thải độc tố, qua phổi để loại bỏ khí cacbonic, lấy oxy rồi trở về tim. Máu ở tĩnh mạch thường có màu đỏ sẫm, là máu không sạch.
Cứ mỗi đoạn tầm 4cm thì tĩnh mạch lại có một van, van này như cánh cổng một chiều chỉ cho phép máu đi theo hướng trở về tim dễ dàng, không cho luân chuyển theo chiều ngược lại. Vậy nên mỗi lần máu đi qua đều có thể lắng cặn, đọng lại các chất cặn bã ở thành tĩnh mạch và các van. Đặc biệt khi ta ít vận động thì máu lưu thông chậm lại, và khả năng lắng đọng càng tăng lên. Lâu dần, các chất cặn bã sẽ dày lên gây xơ cứng, gây suy van tĩnh mạch và xơ vữa mạch máu. Lúc này máu trở về tim sẽ khó, sẽ bị ứ đọng lại tứ chi, và mạch máu phải giãn ra để chứa lượng máu ứ đọng đó.
Bài thể dục rung động Mikulin do Viện sĩ Alexander Mikulin (1895 – 1985) xây dựng nên khi bản thân ông gặp rất nhiều vấn đề về sức khỏe tim mạch. Ông là nhà thiết kế máy bay nổi tiếng của Nga, cũng là người tạo ra động cơ phản lực Mikulin AM-3 cho máy bay phản lực đầu tiên của Liên Xô.
Theo ông Alexander Mikulin, các van tĩnh mạch chỉ hoạt động tốt khi có chuyển động của chân tay, nhất là đi bộ đúng cách.
Khi đi bộ, chân sẽ dậm xuống đất, tạo xung lực đẩy máu lên, xung lực này làm mở van tĩnh mạch để máu dễ dàng đi qua. Đồng thời, xung lực này sẽ kích thích máu trong các tĩnh mạch chảy mạnh hơn, cuốn đi những cặn bã đang làm tắc nghẽn trong các van tĩnh mạch.
Do đó, sự rung lắc cơ thể là giải pháp hữu hiệu trong việc phòng ngừa và điều trị một loạt bệnh của các cơ quan nội tạng như chứng viêm nghẽn tĩnh mạch, chứng nhồi máu cơ tim do viêm nghẽn tĩnh mạch cơ tim, chứng lạnh tay chân do máu không lưu thông đủ đến các tế bào.
Bài tập này đã giúp cho hàng ngàn bệnh nhân ở Nga làm sạch mạch máu. Chứng nặng đầu xuất hiện do dồn nhiều máu vì công việc trí óc kéo dài và căng thẳng cũng sẽ thuyên giảm sau 2 – 3 lần thực hiện bài tập này.
Bài thể dục rung động của Mikulin, hay gọi một cách phổ thông là bài tập đánh gót chân, đơn giản như sau:
- Nhón trên đầu bàn chân cho gót chân rời khỏi sàn chỉ một centimet, và “thả” mình xuống cho đến khi gót chân chạm vào sàn thì thân thể sẽ thấy một sự chấn động nào đó.
- Thực hiện 30 chuyển động trong 30 giây thì nghỉ ngơi tầm 5-10 giây, sau đó tiếp tục.
- Mỗi lần chỉ cần thực hiện 60 cái dậm gót, kéo dài tầm 01 phút.
- Mỗi ngày thực hiện 5 lần.
- Lưu ý: không nâng gót chân cao hơn 5 cm (2 inch), vì các hiệu ứng tích cực có thể dẫn đến căng thẳng không cần thiết và mệt mỏi ở bàn chân.
- Nhón trên đầu bàn chân cho gót chân rời khỏi sàn chỉ một centimet, và “thả” mình xuống cho đến khi gót chân chạm vào sàn thì thân thể sẽ thấy một sự chấn động nào đó.
- Thực hiện 30 chuyển động trong 30 giây thì nghỉ ngơi tầm 5-10 giây, sau đó tiếp tục.
- Mỗi lần chỉ cần thực hiện 60 cái dậm gót, kéo dài tầm 01 phút.
- Mỗi ngày thực hiện 5 lần.
- Lưu ý: không nâng gót chân cao hơn 5 cm (2 inch), vì các hiệu ứng tích cực có thể dẫn đến căng thẳng không cần thiết và mệt mỏi ở bàn chân.
Bài tập có thể được thực hiện mọi lúc mọi nơi, cả khi ngồi gò bó trên máy bay, ô tô hay trong các phòng họp kéo dài cả buổi. Nó cũng rất thuận lợi cho những người làm việc phải đứng hoặc ngồi nhiều, ví dụ như nhân viên văn phòng, tài xế, giáo viên, thu ngân, bán hàng tại quầy, thợ làm tóc…
