Tại AQ Store, bạn sẽ tìm thấy những dòng sản phẩm thiết thực từ mỹ phẩm để tăng cường tuần hoàn máu cho cơ thể, tạm biệt những cơn đau nhức dai dẳng. Dành cho những người thực sự quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe từ gốc rễ thông qua sản phẩm tự nhiên. Nơi thể hiện sự yêu thương của bạn dành cho ông bà cha mẹ thành hành động.
May 08, 2018
CHỨNG NHỚ NHỚ QUÊN QUÊN Ở NGƯỜI LỚN TUỔI
Giảm trí nhớ gần hay trí nhớ ngắn hạn là hiện tượng thường gặp ở người cao tuổi. Trong quá trình đồng hành và chăm sóc ông bà cha mẹ mình, ắt hẳn bạn sẽ có rất nhiều chuyện dở khóc dở cười trong sinh hoạt thường ngày. Có thể bạn thường hay gặp cảnh các cụ cứ nhắc đi nhắc lại một câu hỏi, mặc dù đã hỏi chỉ cách nhau trước đó vài phút.
Bạn cũng sẽ thường thấy các cụ hay loay hoay đi tìm đồ dùng cá nhân vì không nhớ để chúng ở đâu. Đôi khi các cụ quên các từ ngữ thường dùng nên phải diễn đạt theo kiểu nói vòng vo (ví dụ: cái mũ gọi là cái để đội đầu)…
Để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng này, AQ xin giới thiệu đến bạn nội dung đúc kết từ các nghiên cứu của bác sĩ Sharad P. Paul, bác sĩ gia đình và là tác giả cuốn sách Genetics of Health (Di truyền về sức khỏe)
Bác sĩ Sharad P. Paul
1. Vận động thường xuyên
Duy trì các hoạt động thể chất ở bất cứ độ tuổi nào cũng là một cách tuyệt vời để tránh sa sút trí tuệ. Các hoạt động thể chất giúp duy trì sự cân bằng trong cơ thể, giảm căng thẳng và duy trì tình trạng huyết áp ổn định ở mức trung bình (120mmHg/80mmHg) – một trong những yếu tố giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe và sự minh mẫn.
2. Đảm bảo giấc ngủ
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ. Những người ngủ ít có nồng độ beta-amyloid cao hơn, loại protein này được cho là chất xúc tác trong bệnh Alzheimer, một trong những dạng bệnh mất trí nhớ phổ biến nhất.
Tuy nhiên, người cao tuổi thường khó có được giấc ngủ như ý. Theo bác sĩ Paul, các bài tập giảm stress như yoga sẽ giúp ích rất nhiều cho giấc ngủ của người cao tuổi. Bên cạnh đó là áp dụng chế độ ăn kiêng, tránh các chất kích thích như trà, cà phê… vào buổi tối để không làm trầm trọng thêm sự mất ngủ.
Đá muối Himalaya có niên đại hơn 250 triệu năm có thể cải thiện rõ rệt chất lượng giấc ngủ chỉ sau vài tuần sử dụng. Tìm hiểu thêm tại đây.
3. Áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải sẽ giúp ích cho mọi người chống sa sút trí tuệ. Chế độ ăn này thường là: ăn một lượng lớn trái cây, rau, dầu olive, đậu, ngũ cốc như lúa mì và gạo, cùng với lượng thịt đỏ tối thiểu, lượng rượu và sữa vừa phải. Nghiên cứu cho thấy những người lớn tuổi ăn theo chế độ ăn giống ở Địa Trung Hải đã cải thiện chất lượng và chức năng của não so với các loại thực phẩm khác.
4. Học thêm một ngoại ngữ nào đó
Có thể bạn sẽ nghĩ: điều này có vẻ không liên quan đến tình trạng suy giảm trí nhớ. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, quá trình học tập và khám phá một ngôn ngữ mới kích thích các kết nối thần kinh mới trong não, điều này chủ yếu giúp cải thiện “đường truyền của nơ-ron thần kinh”, chống lại sự khởi phát của chứng mất trí nhớ.
5. Nói không với thuốc lá, thuốc lào
Nói không với thuốc lá, thuốc lào
Đây là một trong những cách hiệu quả nhất để làm giảm nguy cơ mắc sa sút trí tuệ.
Số liệu thống kê từ Tổ chức Alzheimer Quốc tế cho thấy, người hút thuốc lá có nguy cơ mắc sa sút trí tuệ cao hơn 45% so với những người không hút thuốc, bao gồm cả hút thuốc lá chủ động và thụ động. Do đó, bỏ thuốc lá sớm ngày nào thì sẽ giảm được nguy cơ sa sút trí tuệ ngày đó.
6. Hạn chế uống rượu bia và các chất gây say
Cùng với việc bỏ hút thuốc, việc kiêng hẳn hoặc hạn chế uống rượu bia, nghĩa là giảm hẳn lượng chất cồn đưa vào cơ thể sẽ giúp giảm nguy cơ mất trí nhớ ở người cao tuổi. Bác sỹ Paul cho biết: “Tốt nhất là uống 1-2 ly mỗi ngày vì uống quá 3 ly rượu có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp”. Hơn thế nữa, việc uống rượu với số lượng vừa phải có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nhờ giảm khả năng hình thành các cục máu đông và làm giãn mạch máu.
DOWNLOAD EBOOK
TẢI EBOOK NGAY!
Truyền thông hiệu quả với người lớn tuổi
DOWNLOAD EBOOK
Truyền thông hiệu quả với người lớn tuổi
